【訓練動作要一直換嗎？】 – By Baron教練
在學習到動作模式並確認有相當程度的動作品質後，如果想要長時間的進步，如何安排每次的訓練內容就會是關鍵了，而這就牽扯到訓練課表的安排了。 […]
【練習腹肌可以改善肋骨外翻嗎?】 – By Xiver教練
有的人會說肋骨外翻是核心肌群無力 練腹肌的訓練就會好了 所以做腹肌訓練可以改善肋骨外翻嗎? 「不太能效果不會太好」 因為腹肌的訓練與核心肌群的訓練 完全是兩種不同的事情 目的不太一樣 核心訓練更強調的是核心肌群的「離心訓練」 同時核心肌群無力 只是肋骨外翻的問題之一 並不是全部 這狀況同時還會有髖關節無法穩定問題 如果想要改善肋骨外翻的問題 就必須進行多關節的運動 同時訓練腹部以及髖關節的肌肉 如果你有類似的問題，或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害 歡迎下方留言告訴我們，或是直接聯繫我們預約教練諮詢 讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃 […]
【適當的運動有助於改善睡眠品質】
運動的時間和強度適中的確可以幫助改善睡眠質量，使你更容易進入深度睡眠階段，因為運動所釋放的多巴胺等神經遞質，有助於提高心情和減輕焦慮、壓力，有助於改善入睡和減少睡眠中的醒來，深度睡眠對於身體的修復和休息非常重要。 規律的運動可以幫助調節身體的生物鐘，使你的睡眠時間更為一致，有助於建立健康的睡眠習慣。 […]
【有氧運動可以每天做嗎？】
進行有氧運動的頻率通常建議為每週至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。此外，建議至少每週兩次進行肌力訓練，以增強肌肉和骨骼健康。 […]
【護具有很多，其中的功能你可能沒想到過】 – By Ryan教練
健身的護具很多，有錢的話當然是買好買滿，但如果今天在預算有限的情況下，什麼是最必要的呢？今天就來分析一下常見的幾種護具。 (1) 拉力帶：必要程度5顆星。 […]
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