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深蹲可以說是剛接觸健身時最常見的動作，相信大家一定聽過「深蹲時膝蓋不可以超過腳尖」這個指導語，今天就來分析看看，在做深蹲的時候，真的每個人都可以膝蓋不超過腳尖嗎？ […]

直立式室內健身車因身體與地面垂直所以對腿部肌肉的訓練會更加全面且直立式的健身車比起臥式的還要輕便，很適合放在家裡使用。 ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

坐姿划船對新手來說是比較容易上手的練背動作，因為此動作對下背壓力較小。對於久坐或是有駝背症狀的人是最好的健身動作。 ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

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哇嗚，你的背有倒三角耶，只是怎麼比較迷你？ Got your back! 得到你的背！ 前次的分動下拉，主要針對的闊背肌的上緣，而闊背肌是立體包覆在身上的，所以想要練到完整的闊背肌，我們可以透過「力線」的調整訓練到闊背肌的下緣，並透過胸椎側彎讓闊背肌的收縮可以更完整，這樣倒三角就會變大囉！ […]

啞鈴划船能夠訓練軀幹的穩定度及更能刺激到更多背部肌肉，因為肌肉收縮的幅度比其他練背動作還來得大。 想了解更多健身知識就來啟動健身體驗免費1對1教練課程吧！ ✨提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 - 💪提供專業教練課程規劃與諮詢💪 五權館 台中市北區五權路375號11，12F ☎️04 2206 9666 中科館 台中市西屯區國安一路168號5F ☎️04 2465 8899 更多資訊全在啟動官網 👉https://linktr.ee/actionfitnesstw

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本週因為江郎才盡，所以沒有開頭的詩喔！！所以直接進主題。 與前幾週的腿推機相比，槓片式腿推機可以加到非常重，而網路上那些令人觸目驚心的膝蓋反折影片，也都是在操作這種腿推幾時發生的，因此操作上勢必要格外小心。有鑑於此，這次的介紹主要放在安全提醒喔。 […]