哇嗚，你的背有倒三角耶，只是怎麼比較迷你？

Got your back!
得到你的背！

前次的分動下拉，主要針對的闊背肌的上緣，而闊背肌是立體包覆在身上的，所以想要練到完整的闊背肌，我們可以透過「力線」的調整訓練到闊背肌的下緣，並透過胸椎側彎讓闊背肌的收縮可以更完整，這樣倒三角就會變大囉！

在動作設定上，除了上一篇提到的細節以外，我們還需要額外注意以下幾點：
🌹 適當的座椅距離：調整前後距離讓力量通過的方向對齊闊背肌下緣，圖1。
🌹 身體中線對準握把軸心，圖1。
🌹 胸椎預先側彎讓闊背肌提預先收縮，圖2。

以上是機械式分動下拉番外篇的簡單講解，想知道更多進階的訓練技巧，歡迎在下方留言告訴我們，或是聯繫我們預約免費的教練課諮詢，讓我們為你規劃客製化的訓練哦！

圖文撰寫：Ryan教練
Model：Ryan教練

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