啞鈴划船是個安全性高且能鍛鍊到背部肌群的單邊訓練動作，主要鍛鍊肌群為：闊背肌、大圓肌、後三角肌 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

上半身訓練前務必要學會的一個最基本，卻也是最重要的動作，便是肩胛骨控制。那麼，有控制跟沒控制到底有什麼差別呢？ […]

一開始無法負重深蹲的話不妨可以從徒手深蹲開始，雖然這個動作看似簡單其實還是有需要注意的地方及必須確保姿勢正確！ […]

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【機會是留給準備好的人】－By Lulu教練 🌟before2/1-after3/28 「之前上了教練課這麼久，為什麼體態始終沒有進展和改變？」 例行性的聊一下生活型態、運動習慣、飲食規劃，發現她生活壓力很大，每天要接收不同人的委託事件，協助處理及擔任辯護，導致荷爾蒙失調嚴重掉髮，運動模式則是一週 3日無氧、1日有氧，飲食目標熱量為1500大卡。 […]

空氣跳繩也稱之為無繩跳繩，意思就是原本的跳繩去除繩子保留握柄位且前端繫上一個球體的跳繩產品。空氣跳繩前段球體的重量於揮動繩索時，幾乎是跟一般跳繩感覺一樣。 […]

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除了上次介紹的輔助引體向上，利用Cable手把相對自由的特性，在操作坐姿划船時，更能針對闊背肌與斜方肌做個別的訓練。 除此之外，相較於上次介紹的固定式器材，Cable更適合用來執行單邊的背部訓練，因此，想要擁有厚實的背部，Cable會是一個非常好的訓練選擇喔！！ […]

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先前文章說過正確的棒式可以讓你在但時間內達到全身燃脂的效果，那你知道最久紀錄保持者是一位28歲名叫斯卡利（Daniel Scali）的男人，他撐了9.5個小時，成功創下金氏世界紀錄。 […]