深蹲，幾乎可以說是練腿的代名詞了，除了可以帶到下肢肌肉的訓練，也可以訓練到核心穩定的功能。 那麼核心有沒有參與究竟差在哪呢？在影片中，從腰部的排列就可以看的非常清楚了吧！訓練後的捶腰動作剛好完美解釋，為什麼很多人蹲完，腰椎會很不舒服了；同時也反映出，核心對於動作品質到底有多大的影響了。 那麼，前後到底調整了什麼，為什麼核心就突然會用力了呢？ 想要了解其中的差異，歡迎私訊我們預約諮詢喔！！ […]

·羅馬尼亞啞鈴硬舉 訓練部位：背部、大腿後肌、臀肌 ·啞鈴臀推 訓練部位：臀部 ·啞鈴推舉 訓練部位：肩部 ·保加利亞分腿蹲 訓練部位：臀肌、外展肌、股四頭肌 ·啞鈴仰臥推舉 訓練部位：胸部、三頭肌 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

啞鈴划船是個安全性高且能鍛鍊到背部肌群的單邊訓練動作，主要鍛鍊肌群為：闊背肌、大圓肌、後三角肌 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]

上半身訓練前務必要學會的一個最基本，卻也是最重要的動作，便是肩胛骨控制。那麼，有控制跟沒控制到底有什麼差別呢？ […]

一開始無法負重深蹲的話不妨可以從徒手深蹲開始，雖然這個動作看似簡單其實還是有需要注意的地方及必須確保姿勢正確！ […]

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