【你的分腿蹲有煞車嗎？】－By Ryan教練
分腿蹲是優秀的下肢訓練動作，可以訓練到下肢單腳穩定及骨盆控制的能力。然而現代人的生活型態多屬於靜態生活，經常會有下肢肌肉緊繃、缺乏減速能力的情況發生，導致在操作分腿蹲可能會感覺到有「自由落體」的感覺出現。 […]
【皮拉提斯與瑜珈差異】
常常收到私訊問說皮拉提斯與一般瑜珈的差異，在這裏向大家介紹兩者之間的差異在於皮拉提斯更加著重「核心肌群的鍛鍊」，瑜珈則更著重伸展與放鬆。 所以比起一般瑜珈上皮拉提斯會感覺更累一些，建議初學者可以先從一般瑜珈開始鍛鍊！ […]
銀髮族可以健身？當然可以！
銀髮族可以健身？當然可以！因為年長者通常都會面臨肌肉萎縮、骨質疏鬆等等的老化問題，這些問題都可以透過健身訓練來改善及預防喔！ 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次有氧課程/教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]
【教練～夾胸怎麼都沒有感覺？】－By Ryan教練
奇怪，為什麼大家說夾胸都超有感？我的胸跑哪去了？ 胸肌根據肌肉連接點來看，不管上、中、下胸都連接到上臂外側，所以在操作夾胸的時候，我們就可以以單關節動作的邏輯來操作，只動肩關節的水平內收、水平外展，且避免肘關節、腕關節的動作，這樣就可以讓胸肌有非常好的收縮感了。 […]
