·傳統硬舉 ·相撲硬舉 ·羅馬尼亞硬舉 這三種舉重動作的姿勢和訓練到的肌肉群略有不同，傳統硬舉著重於整個背部、腿部和臀部的力量，相撲硬舉強調腿部和臀部，而羅馬尼亞硬舉則主要鍛煉臀部、腿後肌群和下背部。每種硬舉都有其特定的優點和用途，可以根據個人的目標和體能訓練計劃進行選擇。 […]

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側平舉是肩膀變寬的秘密，但為什麼你做起來的效果卻好像沒有想像中好？有可能就是你少考慮了「阻力曲線」。 […]

器械夾胸是一種常見的胸部訓練器械，主要用於鍛煉胸大肌、肩前束、肱二頭肌、肩胛提肌等等，雖然器械夾胸主要針對胸部肌肉，但它也會涉及到其他相關的肌肉群，如肩部和上臂肌肉。在進行訓練時，要確保正確的姿勢和適量的重量，以達到最佳效果並避免受傷。 […]

學員一直有上交叉症候群的困擾 原本不以為意 直到嚴重頸椎疼痛、頭痛、手麻 陸續看了好多次醫生並沒有好轉 最後選擇上健身房諮詢 使用了矯正型訓練 「放鬆過度聚繃的肌群」 並活化太少使用而無力的肌群 不僅疼痛改善、身體也變得更挺了👏🏻 上交叉症候群症狀 ▫️有圓肩駝背 ▫️頸椎前凸 /後凸 常見疼痛 ▫️肩頸痠痛 ▫️胸口緊繃胸悶 ▫️手臂痠麻 […]

如果你希望進行高強度的有氧運動，提升心肺功能和燃燒卡路里，跑步是一個不錯的選擇。跑步可以使你的心跳加速，加強肌肉力量和耐力。如果你已經具備一定的體能水平，跑步可以提供更高強度的運動。 […]