側平舉是肩膀變寬的秘密，但為什麼你做起來的效果卻好像沒有想像中好？有可能就是你少考慮了「阻力曲線」。

肌肉在收縮在最長與最短時，能夠產生的力量較小，如果這時候又剛好遇到啞鈴阻力最大的位置上，那就會造成肌肉在大部分的收縮上得不到足夠的刺激，所以肌肥大的效果就會下降，而就是一般站姿側平舉的情況。

剛好我手邊有一張板凳，剛好可以完美的解決這個問題！利用板凳讓肌肉收縮到中間時，剛好遇到啞鈴阻力最大的位置上，使肌肉可以獲得完整的刺激。這下衣服又要買大一號了，真是困擾。

以上是啞鈴側平舉的簡單講解，如果有其他問題歡迎在下方留言告訴我們唷，或是聯繫我們預約免費的教練課諮詢，讓我們直接針對你的動作上的問題解決！

圖文撰寫：Ryan教練

Model：Ryan教練

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