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【動作品質為什麼重要？】－By Ryan教練
教練，旁邊那個人動作都甩來甩去，每一下都像是不同的風景，但是他還是練得很壯耶！那我為什麼訓練要注意這麼多動作的細節？ […]
有氧越多越好嗎？不！
初學者：如果您是運動初學者或長時間沒有運動，可以從每週2-3次開始，每次20-30分鐘，逐漸增加運動次數和時間。 一般健康目標：如果您的目標是保持健康和身材，每週3-5次有氧運動，每次30-60分鐘，可能會是個不錯的目標。 減重目標：如果您希望減重，可能需要每週5次或更多次的有氧運動，每次30-60分鐘。當然，減重也需要著重飲食和重量訓練的配合。 […]
【啞鈴划船手很痠？你可能忽略了…】－By Ryan教練
啞鈴划船是健身房經典動作之一，以闊背肌為主要訓練肌群。而闊背肌的主要功能為肩關節伸展，所以要讓背的感受滿滿，就需要做出漂亮的肩關節屈曲到伸展，而不是手肘動作（手肘彎曲很多就會以二頭肌訓練為主）。 […]