長時間坐在沙發上看劇或工作，看似放鬆，實則對膝蓋健康有潛在危害。

膝蓋作為負重關節，不僅僅依賴於軟骨和肌肉的物理支持，它還受到大腦和神經系統的控制。我們的神經系統會根據動作的需求調節肌肉張力、關節穩定性及協調性，從而保護膝關節免受過度磨損。

當膝蓋長時間不活動或缺乏適當的運動，神經系統的肌肉控制能力會逐漸下降。這是因為缺乏運動會讓大腦與肌肉之間的聯繫減弱，進而影響到對膝關節的穩定控制，讓膝蓋的負荷分配不均。

例如，缺乏適當的運動會使得股四頭肌（大腿前側的肌肉）變弱，這會改變膝蓋的運動方式，增加髕骨的壓力，導致髕骨軟骨軟化症等問題。因此，通過協調性訓練、姿勢訓練，可以減少關節退化。

運動不僅是強化肌肉和軟骨的方式，更是提升神經系統功能、增強大腦與肌肉協調的關鍵。定期運動能幫助我們保持更好的膝關節穩定性，減少退化，讓膝蓋保持靈活與健康。

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