有氧運動包括跑步、游泳和騎自行車

是通過持續提高心率來增強心肺功能的一類運動。

有氧運動能顯著提高心臟和肺部的效率，

改善全身血液循環促進心臟泵血能力的增強

使氧氣和營養物質能更有效地輸送到全身肌肉和組織

同時幫助清除代謝廢物

這些生理變化不僅有助於提升整體體能

還對預防運動傷害和促進身體恢復具有重要作用

以下是有氧運動對運動傷害的幫助：

1.提升心肺功能：有氧運動增強心臟和肺部的工作效率，使得氧氣和營養物質能更快地到達肌肉，減少因過度疲勞引發的運動傷害。

2.改善血液循環：運動促進全身血液流動，提高肌肉和關節的血液供應，幫助加速受損組織的修復，降低受傷風險。

3.強化核心肌群：如游泳和跑步等有氧運動能有效鍛煉腹部和腰部的核心肌群，提供更好的支持和平衡，減少下背部及其他部位的受傷風險。

4.提升身體活動度：有氧運動能增加肌肉和關節的靈活性，改善關節的活動範圍，降低因肌肉僵硬引發的傷害。

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