【突然就膝蓋痛了?】——By XIVER教練
曾經有位學生只是蹲下撿東西後
就開始膝蓋痛
從那天開始他痛了半年
慢性運動傷害是需要經過累積而來的
當超過身體能承受的範圍後即使是一個小小的動作
都有可能出現傷痛並且跟著你一段時間
但問並不是當時發生疼痛的動作
身體當中肌肉通常可以分為兩種動作模式分別是穩定關節和動作發力
身體張力失衡大多數是原本穩定的肌肉因為某些原因沒有工作後
用來發力的肌肉變得需要同時幫忙來穩定但同時又要產生力量
此時的張力平衡就會出現了問題
肌肉大多數是用的量太多導致 消耗＞恢復 後就會出現疼痛
當某部分的肌群除了要穩定身體外還需要完成動作發力
這本身是非常過度使用的
而經過一段時間後過度使用的區塊或是周圍的肌肉就有可能產生疼痛不舒服
如主動預防?
1. 控管疲勞適度休息
2. 安排規律的有氧運動
3. 多曬太陽
4. 多關節運動訓練
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