學生會有一些疑問

最常提到的就是少吃一點會不會瘦得比較快

會，但也有可能復胖的也很快

減脂不外乎會需要熱量赤字

相信少吃一點控制了一天的總熱量確實會達到效果

但！

再少吃前可能會需要先檢視幾個地方

不然復胖的機率會非常的高

1吃飯的時間是否規律

讓身體比較能夠知道何時會有食物進來何時需要分泌胰島素

規律的飲食會是重點身體會比較知道麼時候可以休息身麼時候要工作

反之如果吃飯時間比較不規律內臟們相對會比較疲勞

2吃的是不是均衡營養

一份麥當勞的熱量可能等於兩份健康餐餐盒

在少吃一點前更需要的是看看一餐當中吃了什麼

如果比較常吃精緻澱粉供食品等熱量比較高且不太營養的食物

在減少吃的量前應該先調整吃的內容

3睡眠品質

一天中可以恢復身體的兩件事除了吃飯外就是睡眠

如果睡眠時間不足或是睡眠品質不佳

會影響體內激素的分泌

身體無法從睡眠當中取得能量那只好從進食當中取得

反而飢餓感會莫名的上升

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