呼吸訓練是矯正身體最好的辦法之一

除了控制好吸氣時腹部與胸口的起伏外

吐氣也是要練習的

一般呼吸情況下在吸氣後只要身體放鬆就會自然產生吐氣的動作

但有些特定狀態下呼吸的吸和吐兩個動作都會是需要控制的

1. 運動

運動的狀態下消耗的能量比較大

身體會需要更多的氧氣進到身體與紅血球結合

換氣的頻率會比平時快很多

這時的身體會因為需要加快呼吸的速度

負責控制呼吸的肌群會產生收縮來加速這個動作

如果這時沒有控制吐氣的方式會不容易維持核心肌群的穩定

2. 壓力大

大多數的情況都有可能會產生壓力有「 外在 」也有 「內在」

當身體感受到壓力的情況下後

會呈現一個要戰鬥還是逃跑狀態

呼吸的模式在這種時候也會被影響變得比較急促

但如果沒有較良好的吐氣動作

容易會發生吸氣＞吐氣

呼吸的幅度相對會變得短淺

連帶的氧氣進入身體的量變少

血液循環缺少氧氣活化自然身體也會呈現出比較疲憊的狀態

這種的情況下可以觀察自己平時會不會憋氣

如果有要提醒自己吐氣

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