迷人的臀部需要肌肉支撐，而長肌肉需要重量刺激。網路上很多影片，套上翹臀圈後，側邊踢後面踢，每個角度踢一踢，當下很痠很炸又很爽，但可能只是做了一個感受度的寂寞！
李小龍說過：「我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人」深蹲、硬舉、臀推和單腳動作等基本功練熟，慢慢堆疊重量，相信渾圓的臀部就離妳不遠囉！
小提醒
翹臀圈踢腿如果用在對的時機，也是一個很棒的動作，但如果拿來當主要訓練，就不太適合喔！有任何訓練上的問題歡迎私訊我們喔！
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