你會不會才一個動作就做了五六組
一天的訓練全部動作做完就2小時過去了
每次來健身房我們總會挑幾個「動作」來當作今天的訓練內容
要安排幾組幾下也都是剛開始運動的人蠻大的疑問
開始接觸重量訓練時最容易出現的狀況
就是一個動作的組數或是次數太多了
然而大量的組數次數完後肌肉不一定真的獲得足夠的刺激
這樣的訓練方式反而會造成神經大腦過度的疲勞影響動作品質
因為 消耗＞恢復
長時間的累積後身體會逐漸出現慢性運動傷害
身體會因為用的太多出現動作代償
一次的重量訓練不管是時間還是組數次數是可以不用這麼長的
重要的是「動作品質」與身體感受到的「張力」
建立在在良好的動作控制後次數與組數就不會需要安排這麼多了
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