會不會有的時候你的重量總是推不重或是練了一段時間就進步不了
有可能是因為你的核心不太會用力沒辦法幫你穩定身體的關係
重量訓練時大部分的動作會是已訓練四肢為主軀幹為輔助
但四肢跟身體是連在一起的
雖然是四肢肌肉發力產生收縮但「如果身體沒先產生穩定的支撐力」
動作是很容易產生代償的
而這時候肩頸、下背、膝蓋就會變成受害者出比較多的力
一個相對穩定的核心在於脊椎的排列位置
可以用腹式呼吸的腹內壓檢視連結
而好的動作習慣順序是
檢視姿勢→穩定核心→動作
前兩個步驟做的好動作就不會太差
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