睡太少除了精神不好，減脂效果也會糟。
體內有一種賀爾蒙叫做「瘦素」（Leptin），是一種由脂肪細胞產生的蛋白質激素。
瘦素透過傳遞信號到大腦，來調節食慾和體重。
睡眠充足能夠提高瘦素的分泌，降低食慾，抑制脂肪合成；反之，睡眠不足，則會降低瘦素分泌，脂肪堆疊導致體重上升。
除了從日常飲食攝取來提高瘦素的合成，睡眠也是很重要的環節
所以想要成功瘦下來，規律且充足的睡眠也很重要!!
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