睡太少除了精神不好,減脂效果也會糟。
體內有一種賀爾蒙叫做「瘦素」(Leptin),是一種由脂肪細胞產生的蛋白質激素。
瘦素透過傳遞信號到大腦,來調節食慾和體重。
睡眠充足能夠提高瘦素的分泌,降低食慾,抑制脂肪合成;反之,睡眠不足,則會降低瘦素分泌,脂肪堆疊導致體重上升。
除了從日常飲食攝取來提高瘦素的合成,睡眠也是很重要的環節
所以想要成功瘦下來,規律且充足的睡眠也很重要!!
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