我的學生群翔，在四個月的時間減少了14%的體脂肪，體重減少16公斤，肌肉量不僅沒有減少，甚至還增加了（圖2），簡直完美到不行！

數據很誇張，但我們一點都不極端，只是合適的訓練、飲食，就對他的身體產生巨大的改變。

每週一次教練課，自主訓練兩三次，搭配飲食控制，不是什麼神奇的方法，進步的速度卻飛快。

你也希望變得更好吧，讓我帶你試試看，萬一你做到了呢？

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