『做固定式器材想要變壯很棒，但不能只在固定式器材的椅子上強壯！！』最後一堂課我用這句話來總結這半年來的訓練。

這位學生在跟我上課之前只有練固定式器材，目標也很單純：想要變壯。確實，從體態來看，不難判斷出他有在固定重訓；但在觀察動作時卻發現到了一個問題：只要離開器材的椅子，動作就好比脫韁的野馬，不受控制。

單邊動作更是明顯放大這個問題，初期的分腿蹲就像影片中的那樣：

1.核心穩定不足，直接影響到動作穩定度。

2.股四頭肌的離心煞車弱，無法控制下降速度。

3.右腳前十字韌帶(ACL)斷裂過，兩隻腳的力量差距非常大。

這半年的訓練內容也主要以下肢左右的穩定與雙腳平衡為主，最後一堂課，在執行比較進階的後腳抬高蹲時，成果終於出來了，其中的差異相信是肉眼可見的。

不論是手術後想要恢復活蹦亂跳的身體，或者是想要完整了解單邊訓練的魅力，歡迎私訊我們預約諮詢喔！！

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