講到硬舉 絕大部分的人想到的是傳統硬舉,而用相撲硬舉的健身者並不多,多數人認為相撲硬拉是用於力量舉中的,因為它能夠拉起更大的重量,其實不然,力量舉裡兩種方式都存在,至於哪一種能夠拉起更大的重量,也不是動作形式能夠決定的,影響因素很多,更重要的是個人習慣與優勢問題。那麼兩種硬拉到底有什麼區別?

相撲硬舉

優勢

  1. 槓鈴行程較短
  2. 需要較少的屁股靈活度
  3. 在頂點鎖緊時較容易
  4. 給予下背較少的壓力

劣勢

  1. 將槓子從地板舉起時較困難
  2. 準備姿勢需要較多時間

傳統硬舉

優勢

  1. 準備動作較簡單‘握住之後舉起’
  2. 將槓鈴從地板舉起較簡單
  3. 幫助後側肌群的增長(股二頭肌、臀大肌、背肌)

劣勢

  1. 動作行程較長
  2. 需要靈活度、臀的活動度以及股二頭的力量
  3. 在頂點鎖緊時較難
  4. 給予下背較多的壓力

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