重訓為什麼沒有感覺？

是不是做錯了或是做動作有感覺的肌肉好像不對…怎麼辦？
運動時是不是都曾有過這樣的困擾
可以從幾個方向努力
1.先瞭解清楚該動作可以訓練到的肌肉群是哪邊
2.執行正確的動作 並且找到肌肉發力的位置
3.若關節活動角度受限制 先放鬆肌肉 提高關節活動度 操作時讓關節擁有更大的活動空間 能在動作正確下使肌肉有更多的感受
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