居家健身手邊沒有器材可使用的大眾們想增強肌肉之外也想增強心肺功能的好話可以嘗試看看高間歇運動。高間歇運動可以在短時間內達到最高心率，可有效提升心肺功能及肌耐力、爆發力可徵召到胸肌、手臂肌群、核心肌群、下肢肌群，全身性的肌群不受場地及器材上的限制，但也不是所有人都適合執行，需要有一些基礎動作的安排在執行上，相較下較不易產生運動傷害。 […]

今日教大家如何在家徒手練深層核心力量。 ⚠️ 抽獎規則 / 辦法 ❶追蹤我們的IG帳號  @actionfitness.tw @actionfitness.zc  ❷跟著教練一起動起來並錄下一小段影片後Tag啟動IG接著上傳至限時動態24小時即可 ❸完成後請「 截圖並私訊 」我們 ！（不包含空帳/小帳） 🌟PRIZE 大獎：教練課兩堂 *1位 二獎：免費會籍1個月 *3位 開獎日期：110/8/1於IG公布 IG傳送門👉五權館 https://www.instagram.com/actionfitness.tw/ IG傳送門👉中科館 https://www.instagram.com/actionfitness.zc/ [...]

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