矯正骨盆前傾的誤區：哪些做法並不有效？——By 中科館 Xiver教練
骨盆前傾的矯正是許多人關注的問題，但常見的一些矯正方法其實並不有效，甚至可能加重問題。 1. 過度訓練髖屈肌 如果認為骨盆前傾是由於髖屈肌過緊，於是進行大量的臀部訓練。然而，過度強化臀肌會使得本來已經處於不穩定狀態的髖部更加前傾。脊椎和骨盆是密切相關的結構，髖屈肌的緊張會影響骨盆位置改變脊椎的自然曲度。僅訓練臀肌並不足以矯正骨盆前傾，應該結合核心及脊椎其他肌肉的強化。 […]
當你的健身教練追蹤你——BY五權館 Ryan、Joe、Janna教練
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淺談骨盆前傾與姿勢的關聯——By 中科路館 Xiver教練
骨盆前傾是指骨盆相對脊椎向前傾斜的狀態。當骨盆過度前傾時，會使脊椎的自然曲度（尤其是腰椎的前凸）增強，這樣的姿勢會增加脊椎和周圍肌肉的負擔。 影響腰部健康 骨盆前傾時，腰椎的彎曲會變更明顯。這樣的姿勢會增加腰椎的壓力，尤其此姿勢核心肌群（腹橫肌）無法參與穩定，腰部肌肉會過度補償。這可能會導致腰部肌肉的緊繃與疲勞，進而引發腰背痛、椎間盤突出等 […]
如何拒絕健身房搭訕！——BY五權館 Ryan、Joe、Janna教練
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產後骨盆變化與挑戰——By 中科館 Xiver教練
在懷孕期間，隨著子宮擴大，骨盆逐漸擴張，並且骨盆底肌肉和韌帶變得鬆弛，以支持胎兒的成長。分娩後，這些結構可能變得不穩定，尤其是骨盆底肌肉的力量和彈性，影響下背部、臀部和膝蓋的穩定性。 產後常見的肌肉問題包括： 1. 骨盆底肌肉 […]
老中醫的角度：腸道與骨盆的關聯——By 中科館 Xiver教練
中醫的角度來看，骨盆與腸道健康密切相關。中醫認為，腸道是人體氣血運行的重要場所，腸道功能不良會影響氣血流通，而導致身體不平衡。當腸道出現問題，如便秘或消化不良時，氣血運行不暢腹部的氣滯就會加重骨盆周圍肌肉的緊張，從而影響骨盆的穩定性。 […]
