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啞鈴肩推 前臂——BY五權館 Ryan教練
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7髖關節外轉很重要，但內轉控制同等關鍵——By 中科館 Xiver教練
良好的髖控制能保護下背，但我們在訓練設計上常過度強化外展、外旋卻忽略了髖內轉的活動度與主動控制能力。 問題是：如果髖內轉缺乏，大腦會怎麼辦？ […]
把手大富翁——BY五權館 Ryan教練
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閃到腰後休息了一個月，結果過兩天又閃到腰？也太倒楣了吧………. ——By 中科館 Xiver教練
很多人以為腰痛是腰部本身的問題，但實際上，髖關節動作受限才是更常見的元兇之一。當髖關節無法順利內轉或外轉，身體在走路、彎腰或轉身時，就會讓腰部代償，久而久之容易產生過度壓力。 […]
女孩們！想練蜜桃臀但不知道怎麼練嗎？——BY五權館 Baron教練
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打球肩膀好痛，為什麼看了好多醫生，還是只是給我消炎止痛藥？——By 中科館 Xiver教練
許多運動愛好者在打球後常常遇到肩膀疼痛的問題，醫生給的消炎止痛藥雖然能暫時緩解症狀，但無法解決肩膀痛的根本原因。肩膀疼痛多數來自於核心穩定性不足與動作控制不當，這讓肩膀在運動過程中過度負荷，造成反覆受傷。 […]