健身帶來的好處有許多，多數民眾聯想到最直觀的就是增肌減脂，但健身的好處其實不只有這些，好比說 : 1.功能性的提升；能讓日常提重物行走變得更輕鬆，或是讓身體更靈活、 […]

彈力帶是一種運動工具，也被稱為阻力帶、彈力繩或伸展帶，通常由柔軟的橡膠或橡膠樹膠製成。它們通常呈長條狀，具有一定的彈性，可以用於多種運動和鍛煉活動中，以增加肌肉力量、柔軟度和運動範圍。主要用於： ·增強肌肉力量： 彈力帶提供額外的阻力，可用於多種肌肉訓練，包括臀部、腿部、背部和上半身。 […]

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相較於雙邊動作，單邊動作訓練起來真的痛苦很多，既然如此，單邊動作到底有什麼好處，讓我們非練不可呢？ 相較於雙邊動作，單邊動作需要更高的穩定性，也因此用於穩定的小肌群在動作中更需要參與其中。 […]

運動的最佳時間取決於個人的生活方式、身體時鐘和健身目標。以下是一些不同時間運動的考慮因素： ·早上：早上運動可以幫助提高新陳代謝，增加精力，並改善心情。如果您想要在一天開始前獲得一些活力，晨間運動可能是一個不錯的選擇。此外，一些研究表明，早上運動可能有助於控制食慾，這對於體重管理有幫助。 […]

感謝Nick與Moore這五年來和我們一起努力奮鬥，你們的貢獻對啟動健身來說深具意義，歷經了不少的挑戰與疫情的考驗，期待著未來繼續一起共同打拼，創造更多的成就。

1.請愛護共用器材，如：跳床、瑜珈墊、瑜珈磚、滾筒等等… 2.器材使用前請務必檢查，如器材損壞請立刻向場館反應。 3.如上課期間發生器材使用異常請立刻停止使用並且將其更換，以免發生危險。 4.上課時應遵守老師所指導之動作操作器材及注意個人安全，量力而為，避免受 傷，如有任何不舒服請立即停止動作。 […]

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