臥推時要不要把腰拱起來——Xiver教練
啞鈴跟槓鈴臥推應該是在健身房中是最常見的動作 但是整排椅子放眼望去每個人做的都不太一樣 其中時常會讓人搞混的地方 就是倒底要不要把腰挺起來? […]
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穩定的肩胛骨是會動的——By Xiver教練
在練背練胸的時候會刻意的內收下壓來穩定肩胛骨嗎 其實固定肩胛骨不動來訓練反而會適得其反喔 在進行上半身運動時肩胛骨都會隨之跟著進行連動 重量訓練時基本的臥推、下拉或划船動作 有部分的人會事先收緊肩胛骨後再完成推拉 也許可會有相對比較好的感受度 […]
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Ben教練的飲食計劃分享 – By Ben教練
我的故事— 每個月上百堂的課 沒有充份時間好好備餐 只好透過便利店與外送員的協助度過三餐 […]
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