今天要來介紹彈力帶應用於槓鈴的訓練：變動阻力。可以在槓鈴由下往上移動時，逐漸地拉緊彈力帶並增加負荷，在接近頂端時可以產生最大的阻力，也就是俗稱的變動阻力。鮮少人會考量到在操作過程中， […]

像是最常見的啞鈴、槓鈴、壺鈴等，這些都屬於自由重量。自由重量訓練比較不受限因為訓練動作彈性幅度大，重量也可以調整，除此之外還有很多利與弊！ […]

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『胸前平坦令人累，如何改進才是對，臥推不會，隆乳太貴，用力夾胸，為罩杯升級作好萬全的準備。』對健身小白來說，固定軌道的機械夾胸是個相對安全的練胸動作；而操作看似簡單，細節卻超乎想像的夾胸，哪些點是新手務必注意的呢？ […]

一開始是作為復健矯正使用， 後來發現抗力球能協助做出更多動作且其球狀特性能夠增加穩定度、動作協調性、柔軟度、平衡感等等，逐漸延伸出更多使用方式… 想知道更多使用的方式可以來體驗免費1對1專業課程，教練會協助你了解更多健身知識喔！ […]

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