【適當的運動有助於改善睡眠品質】
運動的時間和強度適中的確可以幫助改善睡眠質量，使你更容易進入深度睡眠階段，因為運動所釋放的多巴胺等神經遞質，有助於提高心情和減輕焦慮、壓力，有助於改善入睡和減少睡眠中的醒來，深度睡眠對於身體的修復和休息非常重要。 規律的運動可以幫助調節身體的生物鐘，使你的睡眠時間更為一致，有助於建立健康的睡眠習慣。 […]
【有氧運動可以每天做嗎？】
進行有氧運動的頻率通常建議為每週至少150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動。此外，建議至少每週兩次進行肌力訓練，以增強肌肉和骨骼健康。 […]
【護具有很多，其中的功能你可能沒想到過】 – By Ryan教練
健身的護具很多，有錢的話當然是買好買滿，但如果今天在預算有限的情況下，什麼是最必要的呢？今天就來分析一下常見的幾種護具。 (1) 拉力帶：必要程度5顆星。 […]
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【健身帶來的好處】－By Jing教練
健身帶來的好處有許多，多數民眾聯想到最直觀的就是增肌減脂，但健身的好處其實不只有這些，好比說 : 1.功能性的提升；能讓日常提重物行走變得更輕鬆，或是讓身體更靈活、 […]