槓鈴臥推是一個廣泛用於增加上半身力量和肌肉質量的訓練方法，它可以根據個人的能力和目標進行調整，例如使用不同的重量和重複次數，以達到增加力量或肌肉質量的目標。經常進行槓鈴臥推可以幫助改善胸部、肩部和三頭肌的力量和外觀。 必須注意的是在進行槓鈴臥推時應謹慎，並請參考教練的指導以確保安全性。 […]

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在學習到動作模式並確認有相當程度的動作品質後，如果想要長時間的進步，如何安排每次的訓練內容就會是關鍵了，而這就牽扯到訓練課表的安排了。 […]

重訓和有氧運動都有其獨特的好處，取決於你的目標和個人需求。 重訓可以 ·增加肌肉質量 ·增強骨骼 ·提高力量 ·塑造身材 ·防止肌肉流失 有氧運動可以 ·強心血管健康 ·提高耐力 ·燃燒卡路里 ·減壓和情緒管理 […]

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有的人會說肋骨外翻是核心肌群無力 練腹肌的訓練就會好了 所以做腹肌訓練可以改善肋骨外翻嗎? 「不太能效果不會太好」 因為腹肌的訓練與核心肌群的訓練 完全是兩種不同的事情 目的不太一樣 核心訓練更強調的是核心肌群的「離心訓練」 同時核心肌群無力 只是肋骨外翻的問題之一 並不是全部 這狀況同時還會有髖關節無法穩定問題 如果想要改善肋骨外翻的問題 就必須進行多關節的運動 同時訓練腹部以及髖關節的肌肉 如果你有類似的問題，或是想要更健康的運動避免運動多餘的運動傷害 歡迎下方留言告訴我們，或是直接聯繫我們預約教練諮詢 讓我們直接針對妳身體上的問題做規劃 […]