【長短腳怎麼訓練可以改善】－By Xiver教練
光是用按摩和伸展來調整骨盆歪斜根長短腿問題是不夠的喔 要改善問題不只需要放鬆還需要『訓練』 骨盆歪斜或是長短腿該怎麼安排訓練呢? […]
【健身小知識-不要忽略心理健康】
健身不僅對身體有益，對心理健康也有積極影響。運動可以減壓、提高心情，有助於維持整體幸福感。 […]
【不試試看，怎麼知道減14%體脂的不是你？】－By Ryan教練
我的學生群翔，在四個月的時間減少了14%的體脂肪，體重減少16公斤，肌肉量不僅沒有減少，甚至還增加了（圖2），簡直完美到不行！ 數據很誇張，但我們一點都不極端，只是合適的訓練、飲食，就對他的身體產生巨大的改變。 每週一次教練課，自主訓練兩三次，搭配飲食控制，不是什麼神奇的方法，進步的速度卻飛快。 你也希望變得更好吧，讓我帶你試試看，萬一你做到了呢？ […]
【健身小知識-休息與恢復同樣重要】
給肌肉足夠的時間休息和恢復是達到健身目標的重要一環。過度訓練可能導致傷害和疲勞。 […]