【在訓練中如何預防運動傷害】－By Xiver教練
運動的時候東痛一個西痛一個真的很掃興 如果運動結束後還會肩頸膝蓋會不舒服 這樣的運動方式是很難讓你有健康的身體 該如何預防?是在預防什麼? […]
【健身小知識-避免極端的減重法】
過度的減重和極端的節食可能對身體健康有害。 請務必選擇健康、可持續的減重方法才能擁有健康好看的體態。 […]
【髖關節蹲下有一邊卡卡的】－By Xiver教練
深蹲時總是覺得有一邊在蹲下時髖關節卡卡的 那種感覺有點像是骨頭跟骨頭間互相擠壓的樣子 有的人甚至躺著不能把膝蓋往胸口抱 這很有可能是你的骨盆歪一邊 如何解決這樣的問題： 1. 降低重量(請放下面子) 2. 再蹲下時稍微讓大腿有點往內夾的發力 3. 用槓片把後腳跟稍微墊高 […]
健身小知識-定期檢查姿勢
正確的姿勢有助於減少受傷風險，提高運動效果。如果你不確定自己的姿勢是否正確，可以請教專業教練的建議。 – 欲知更多健身知識快來啟動健身免費體驗一次教練課程吧！我們提供預約 #免費參觀體驗 以及 #免費教練課程諮詢與體驗 立即預約吧👉https://forms.gle/8ruGMKzeVDrXrm9R6 […]