你以為的教練練腿…
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練翹臀，會千招不如一招強 – By Janna
迷人的臀部需要肌肉支撐，而長肌肉需要重量刺激。網路上很多影片，套上翹臀圈後，側邊踢後面踢，每個角度踢一踢，當下很痠很炸又很爽，但可能只是做了一個感受度的寂寞！ […]
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晚安大小姐，明天記得起床健身喔！
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一個動作你做了幾組?——By Xiver教練
你會不會才一個動作就做了五六組 一天的訓練全部動作做完就2小時過去了 每次來健身房我們總會挑幾個「動作」來當作今天的訓練內容 要安排幾組幾下也都是剛開始運動的人蠻大的疑問 開始接觸重量訓練時最容易出現的狀況 […]
