教練好文分享2020-05-25T21:54:08+08:00

【足踝健康對你深蹲/硬舉影響有多深?-By Henry教練 】

多數動物都是墊著腳尖走路,只有人是有足弓結構的動物 這也造就了我們行走時吸震反彈的能力,腳踝是非常精密的關節,如果你認為骨盆是重要的,那相信我,你也該這麽看待腳踝畢竟身體是相互影響的。 那我怎麼知道我在訓練時腳踝有在正確的保持穩定與活動呢?你可以先赤腳深蹲看看腳趾有無翻起?有的話,那為什麼會這樣? […]

影響訓練的關鍵-壓力賀爾蒙(cortisol)皮質醇-By Daisy教練 

先和大家簡單介紹皮質醇的主要功能,調節血糖/發炎/血壓/代謝。 那跟訓練及減脂有什麼關係呢?現代人因煩惱多,工作壓力大,熬夜使用3C用品等等,將導致皮質醇分泌過高,進而影響睡眠品質,睡眠品質在不優質的情況之下,對於增肌及減脂的效果自然而然會下降。 […]

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