【 可體松是什麼?】——By 五權館 Joe教練
可體松（Cortisol）俗稱皮質醇，是腎上腺皮質所分泌的賀爾蒙之一，能調節人體多種機能，舉凡血壓、血糖、心跳都與它有關，並負責處理壓力，在危急時提供人體額外的能量，所以又稱為「壓力荷爾蒙」。 可體松（Cortisol）容易過高導致:精神不佳、四肢無力、睡不好、暴飲暴食、膽固醇上升 […]
用力夾胸——上集 ——BY五權館 Baron教練
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【受傷也是訓練出來的：肩膀危機的隱秘成因】——By 中科館 Xiver教練
肩膀受傷在運動者中相當普遍通常與不當的訓練習慣有關。 尤其是再角度與姿勢穩定兩部分 我們用肩推與臥推兩個再身房常見的動作當作例子 啞鈴肩推時若手肘位置不理想或是肩關節的外轉角度過大 肩膀就會承受過多的壓力。 例如說:當你推起啞鈴時如果手肘抬得太高 肩膀內部可能會感到刺痛甚至出現「咔嚓」的聲音。 […]
不要隨便抬頭挺胸——上集 ——BY五權館 Baron教練
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