標準伏地挺身做不起來？沒關係，我們先從這兩招開始！ […]

當伏地挺身做不起來時，可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。 一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力，可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。 ｜下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 ｜ TO BE CONTINUE…

「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」 老年人常見疾病——退化性關節炎，其中一個原因就是肌肉強度下降，使得關節受力不平衡而造成關節磨損，因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。 […]

「不只能健身，甚至可以做重量訓練！」 但是，銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身，並且多加了解身體狀況，這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練