今日教大家如何在家徒手練深層核心力量。 ⚠️ 抽獎規則 / 辦法 ❶追蹤我們的IG帳號  @actionfitness.tw @actionfitness.zc  ❷跟著教練一起動起來並錄下一小段影片後Tag啟動IG接著上傳至限時動態24小時即可 ❸完成後請「 截圖並私訊 」我們 ！（不包含空帳/小帳） 🌟PRIZE 大獎：教練課兩堂 *1位 二獎：免費會籍1個月 *3位 開獎日期：110/8/1於IG公布 IG傳送門👉五權館 https://www.instagram.com/actionfitness.tw/ IG傳送門👉中科館 https://www.instagram.com/actionfitness.zc/ [...]

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今日帶大家如何在家用彈力帶做背部訓練，針對的部位有背闊肌與斜方肌。 […]

今天的教學是進階腹肌訓練，為了避免受傷，可以以自己的能力評估訓練次數喔～ […]

今天的教學是標準Muscle Up訓練，為了避免受傷，可以以自己的能力評估訓練次數喔～ […]

今天的教學是進階單邊伏地挺身訓練，為了避免受傷，可以以自己的能力評估訓練次數喔～ […]

今天的教學是進階式居家伏地挺身訓練，為了避免受傷，可以以自己的能力去評估是否進階訓練喔～ […]

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Eli教練貼心提醒⚠️：訓練後別忘了也要將緊繃的肌肉放鬆唷！ […]