女生們為了練翹臀都會接觸到深蹲，但同時又擔心深蹲會造成大腿變粗，究竟會不會變粗呢？
事實上，深蹲不是讓妳大腿變粗的主因，深蹲是為了訓練肌肉，緊實妳的大腿肌群。當妳的肌肉長大，脂肪卻沒有消失，腿相對的看起來會變粗。 所以重訓搭配有氧一起做，這樣才能有效燃燒囤積脂肪，再搭配讓肌肉變緊實的深蹲動作，才能養出一雙纖細、無贅肉又緊實的美腿。 […]
健身不只是年輕人的權利
大家好，我是啟動健身教練 Luke。 我們將藉由這支影片，與大家分享我的學生Abby健身的過程以及改變。 […]
筍子小王子 ：數字上的改變不一定是你要的身材
今年24歲的智伴還沒接觸教練課前都是以跑步有氧來減重，從120公斤減至90公斤才發現就算瘦下來也不會是自己理想的身材，這就是標準的現代人對於減肥的概念。 […]
貴，永遠不是教練的缺點，而是教練很專業
最近iphone12正夯，網路上又開始流行這樣一句話 ＂貴，永遠都不是他的缺點，而是你的＂ 如果以健身的角度來說 ‘’貴，永遠不是教練的缺點，而是教練很專業‘’ 很久以前看到一句話 “去健身房是為了不得病，去醫院是看看得了什麼病。 面對醫療帳單上的價格，你能喊貴嗎？ 答案：不能。 […]
你們知不知道人體最佳運動時間是什麼時候呢？
其實並沒有一個所謂的運動黃金時刻，而是什麼時間該做什麼運動。 譬如說少數人習慣早上6點-8點起床晨間運動，像是快走或是慢跑，這些都是屬於可鍛鍊耐力的低強度運動。 […]