z0955334353@gmail.com，作者啟動健身中心 ACTION FITNESS

居家訓練EP.12
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居家訓練EP.12

By z0955334353@gmail.com|2021-07-13T21:06:41+08:0013 7 月, 2021|教練好文分享|

Eli教練貼心提醒⚠️：因彈力帶阻力增加，依身體狀況決定是否操作！練腿的路上有你有我💪 […]

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進入大樓開始啟動——防疫SOP
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進入大樓開始啟動——防疫SOP

By z0955334353@gmail.com|2021-07-13T16:45:45+08:0013 7 月, 2021|Uncategorized, 活動|

進入大樓前會員們請配合每個防疫步驟，以保護自己及他人的衛生安全。因應中央三級微解封措施，場館內正進行人流管制不超過25%，五權館人數上限125人；中科館人數上限50人，來運動之前可先致電到櫃檯確認人數。以免白跑一趟。另外防疫期間淋浴間暫停不開放使用，如造成不便之處敬請見諒。 […]

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居家訓練EP.11
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居家訓練EP.11

By z0955334353@gmail.com|2021-07-15T20:29:50+08:0012 7 月, 2021|教練好文分享|

Eli教練貼心提醒⚠️：因彈力帶阻力增加，依身體狀況決定是否操作！ […]

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居家訓練EP.10
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居家訓練EP.10

By z0955334353@gmail.com|2021-07-10T20:23:57+08:0010 7 月, 2021|教練好文分享|

深蹲已經很熟練了那就來試試弓箭步蹲吧！單腳的動作會更吃力一些些喔💪🏻 […]

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居家訓練EP.9
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居家訓練EP.9

By z0955334353@gmail.com|2021-07-09T20:52:05+08:009 7 月, 2021|教練好文分享|

基礎必備的深蹲動作來囉！也可以利用身邊的居家小物當負重工具唷！ […]

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居家訓練EP .8
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居家訓練EP .8

By z0955334353@gmail.com|2021-07-08T20:40:54+08:008 7 月, 2021|教練好文分享|

今天的教學主要針對臀部訓練，這系列運動可以改善膝蓋疼痛的問題，還可以打造蜜桃臀！姐妹們，練起來！ […]

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居家訓練EP .7
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居家訓練EP .7

By z0955334353@gmail.com|2021-07-07T20:56:45+08:007 7 月, 2021|教練好文分享|

今天的教學針對沒在運動的初學者；讓平常沒運動的肌肉知道該如何作用，防止日常生活提重物時受傷或是拉傷。另外時常有腰痠狀況的人可以試看看教學2的腹部訓練喔！ […]

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居家訓練EP .6
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居家訓練EP .6

By z0955334353@gmail.com|2021-07-06T22:31:14+08:006 7 月, 2021|教練好文分享|

Ben教練貼心提醒：每個動作做20秒休息20秒全部動作完成為一循環,有單邊動作一邊10秒換邊10秒,建議完成3-4個循環(30分內結束),過程注意:控制ˋ核心ˋ呼吸ˋ專注ˋ精確ˋ流暢六大能力. […]

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居家訓練EP .5
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居家訓練EP .5

By z0955334353@gmail.com|2021-07-05T20:48:17+08:005 7 月, 2021|教練好文分享|

Ben教練貼心提醒：每個動作做20秒休息20秒全部動作完成為一循環，有單邊的動作,可以一邊10秒共20秒，建議完成3-4個循環(30分內結束)，過程注意:控制ˋ核心ˋ呼吸ˋ專注ˋ精確ˋ流暢六大能力。 […]

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居家訓練EP .4
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居家訓練EP .4

By z0955334353@gmail.com|2021-07-05T20:49:58+08:004 7 月, 2021|教練好文分享|

今天教學影片裡的輔助用具相當常見，每個人家裡一定會用到，到底是什麼東西呢？我們影片揭曉😉 Ben教練貼心提醒：每個動作做20秒休息20秒全部動作完成為一循環，建議完成3-4個循環(30分內結束)，過程注意:控制ˋ核心ˋ呼吸ˋ專注ˋ精確ˋ流暢六大能力。 […]

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