節食減肥是對的嗎?

By |2021-01-12T17:10:06+08:0031 10 月, 2020|教練好文分享|

光靠節食減肥體重也許能在短時間減少,但脂肪率不會下降多少,而且還會產生副作用,包括營養攝取不足、不足導致人體免疫力下降及基礎代謝率下降,尤其基礎代謝下降的話,會需要吃更少來達到熱量赤字才有辦法讓體重降低,惡性循環下,最後只會越吃越少卻又瘦不下來。所以均衡的飲食加上適當的運動才是瘦身的長久之計。 […]

貴,永遠不是教練的缺點,而是教練很專業

By |2020-10-24T20:53:17+08:0024 10 月, 2020|教練好文分享|

最近iphone12正夯,網路上又開始流行這樣一句話 "貴,永遠都不是他的缺點,而是你的" 如果以健身的角度來說 ‘’貴,永遠不是教練的缺點,而是教練很專業‘’ 很久以前看到一句話 “去健身房是為了不得病,去醫院是看看得了什麼病。 面對醫療帳單上的價格,你能喊貴嗎? 答案:不能。 […]

【啟動一日志工活動——台中林媽媽流浪狗之家】

By |2020-10-14T15:36:53+08:0014 10 月, 2020|教練好文分享|

啟動團隊抵達園區時浪浪們真的非常的熱情,各種想要撲倒及想要討摸摸,而現場工作人員也會準備手套及雨鞋提供大家更換,如果大家有興趣想要當義工的話小編建議可以多帶一件圍裙喔~來一起看看啟動教練一日志工做了些什麼吧~ […]

健身小知識-PART I

By |2020-09-24T20:19:22+08:0024 9 月, 2020|教練好文分享|

當伏地挺身做不起來時,可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。 一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力,可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。 |下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 | TO BE CONTINUE…

銀髮族可以健身嗎?

By |2020-09-02T16:58:14+08:002 9 月, 2020|教練好文分享|

「不只能健身,甚至可以做重量訓練!」 但是,銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身,並且多加了解身體狀況,這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方,不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於,超負荷和進展都要比年輕人慢,必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練

Load More Posts
Go to Top