「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」 老年人常見疾病——退化性關節炎，其中一個原因就是肌肉強度下降，使得關節受力不平衡而造成關節磨損，因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。 […]

「不只能健身，甚至可以做重量訓練！」 但是，銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身，並且多加了解身體狀況，這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練

今天來說說硬舉Deadlift 做完硬舉總是下背痠痛嗎？ 是不是動作哪裡有問題呢？ 跟著Chris教練這樣做 軀幹打直✅ 收下巴✅ 核心收緊✅ 絕對安心沒問題❤️     更多教練好文分享：【深蹲基本動作的4個要點】 BY VIVIAN 歡迎搜尋啟動FB：啟動健身FB官網