大家好，我是啟動健身教練 Luke。 我們將藉由這支影片，與大家分享我的學生Abby健身的過程以及改變。 […]

今年24歲的智伴還沒接觸教練課前都是以跑步有氧來減重，從120公斤減至90公斤才發現就算瘦下來也不會是自己理想的身材，這就是標準的現代人對於減肥的概念。 […]

光靠節食減肥體重也許能在短時間減少，但脂肪率不會下降多少，而且還會產生副作用，包括營養攝取不足、不足導致人體免疫力下降及基礎代謝率下降，尤其基礎代謝下降的話，會需要吃更少來達到熱量赤字才有辦法讓體重降低，惡性循環下，最後只會越吃越少卻又瘦不下來。所以均衡的飲食加上適當的運動才是瘦身的長久之計。 […]

最近iphone12正夯，網路上又開始流行這樣一句話 ＂貴，永遠都不是他的缺點，而是你的＂ 如果以健身的角度來說 ‘’貴，永遠不是教練的缺點，而是教練很專業‘’ 很久以前看到一句話 “去健身房是為了不得病，去醫院是看看得了什麼病。 面對醫療帳單上的價格，你能喊貴嗎？ 答案：不能。 […]

其實並沒有一個所謂的運動黃金時刻，而是什麼時間該做什麼運動。 譬如說少數人習慣早上6點-8點起床晨間運動，像是快走或是慢跑，這些都是屬於可鍛鍊耐力的低強度運動。 […]

啟動團隊抵達園區時浪浪們真的非常的熱情，各種想要撲倒及想要討摸摸，而現場工作人員也會準備手套及雨鞋提供大家更換，如果大家有興趣想要當義工的話小編建議可以多帶一件圍裙喔～來一起看看啟動教練一日志工做了些什麼吧～ […]

標準伏地挺身做不起來？沒關係，我們先從這兩招開始！ […]

當伏地挺身做不起來時，可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。 一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力，可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。 ｜下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 ｜ TO BE CONTINUE…

「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」 老年人常見疾病——退化性關節炎，其中一個原因就是肌肉強度下降，使得關節受力不平衡而造成關節磨損，因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。 […]

「不只能健身，甚至可以做重量訓練！」 但是，銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身，並且多加了解身體狀況，這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練