「如何正確且安全的增加或維持一定的肌肉量」 老年人常見疾病——退化性關節炎，其中一個原因就是肌肉強度下降，使得關節受力不平衡而造成關節磨損，因此有必要進行重訓來維持一定的肌力與肌肉量。 […]

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「不只能健身，甚至可以做重量訓練！」 但是，銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身，並且多加了解身體狀況，這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方，不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於，超負荷和進展都要比年輕人慢，必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練

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