光靠節食減肥體重也許能在短時間減少,但脂肪率不會下降多少,而且還會產生副作用,包括營養攝取不足、不足導致人體免疫力下降及基礎代謝率下降,尤其基礎代謝下降的話,會需要吃更少來達到熱量赤字才有辦法讓體重降低,惡性循環下,最後只會越吃越少卻又瘦不下來。所以均衡的飲食加上適當的運動才是瘦身的長久之計。

雖然說不需要太限制飲食但速食及油炸食物還是少吃為妙,除了熱量過高,這些食物也會導致身體負擔太重。
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所以不要再用節食來減肥,最後只會變成泡芙人,嚴重的話還會造成身體不健康,實際做法還是要適當的飲食控制加上重訓並且搭配有氧才能有效減脂,下集再告訴大家菜鳥健人可以學哪些動作。
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