教練好文分享2020-05-25T21:54:08+08:00

健身小知識-PART I

當伏地挺身做不起來時,可以回想一下上次量體重是什麼時候的事情...但更重要的是檢視自身上肢肌肉是否缺乏鍛鍊。 一般標準伏地挺身對新手來說有點吃力,可以嘗試看看屈膝式伏地挺身或是上斜板伏地挺身。 |下回再教大家如何做屈膝式及上斜板伏地挺身 | TO BE CONTINUE…

銀髮族可以健身嗎?

「不只能健身,甚至可以做重量訓練!」 但是,銀髮族再健身之前必須先讓醫生評估是否適合健身,並且多加了解身體狀況,這樣健身教練才能依個人的身體狀況給予適當的運動處方,不過老人練重訓和年輕人練重訓的差別在於,超負荷和進展都要比年輕人慢,必須採取「微調」的方式才能避免老人受傷。——JOHNSON教練

深蹲基本動作的4個要點 BY VIVIAN

深蹲基本動作的4個要點 : ✖️膝蓋可稍微超過腳尖 ✖️雙腳不能內八、膝蓋不能內夾 ☑️重心平均分配於腳底 ☑️將注意力放在自己的臀部,用大腿和臀部的力量向後蹲,臀部往後坐的概念,上半身不要刻意前傾,注意不能彎腰!   更多教練好文分享:【今天來說說硬舉Deadlift】 BY CHRIS TSAI 歡迎搜尋啟動健身FB:官方FB

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